Sau đây là một số cách thường được sử dụng để thư giãn.
Đầu tiên, bạn có thể tự điều chỉnh bằng cách thở. Hơi thở sâu có thể thư giãn chúng ta, trong khi hơi thở nông có thể kích thích năng lượng của chúng ta. Thứ hai, bạn có thể điều chỉnh bản thân thông qua tập thể dục. Tập thể dục có thể giúp chúng ta loại bỏ sự mệt mỏi và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Cuối cùng, bạn có thể chọn một số giải trí để thư giãn. nó src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250411150402-67f92f624f5a5.jpg” alt = “Phương pháp và mẹo để thư giãn” ” 306px; “/>
Các phương pháp và kỹ thuật để thư giãn
1. Hãy tưởng tượng mình là cây. Hãy tưởng tượng ngồi dưới gốc cây và nhìn vào khung cảnh bên ngoài, tâm trạng của tôi dần dần bình tĩnh lại.
2. Hãy tưởng tượng bạn đi bộ trong một môi trường đẹp. Tại thời điểm này, bạn cần tập trung vào cơ thể và tinh thần của bạn, không phải vào những thứ bên ngoài, hoặc những thứ khác.
3. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang tận hưởng ánh nắng mặt trời. Sunshine là một công cụ tuyệt vời để thư giãn, và nó cũng là một phương pháp massage tuyệt vời.
4. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang làm một công việc quan trọng và tập trung vào nó.
5. Hãy tưởng tượng mình đang mơ. Hãy tưởng tượng khi tôi thức dậy, tôi sẽ thấy mình trong một giấc mơ.
6. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang làm một cái gì đó và tập trung vào điều đó.
7. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng thoát khỏi tình trạng khó khăn. Hãy tưởng tượng bạn đang trải qua một trận chiến thất bại và bạn vẫn còn lo lắng.
8. Hãy tưởng tượng bạn đã bị tổn thương. Hãy tưởng tượng rằng bạn bị tổn thương bởi người khác, và trải nghiệm này sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
9. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã quên những gì đã xảy ra trong quá khứ.
10. Hãy tưởng tượng vấn đề nan giải mà bạn đang phải đối mặt bây giờ trông như thế nào.
11. Hãy nhìn lên bầu trời, bầu trời mang lại cảm giác rộng rãi cho trái tim bạn. Nếu có những đám mây trên bầu trời, bạn có thể nhìn vào những thay đổi trong các đám mây.
12. Xem bộ phim thư giãn và vui vẻ. Có thể bạn không muốn xem nó lúc đầu, nhưng hãy thử nó và bạn sẽ trải nghiệm sự thư giãn và thoải mái sau khi xem nó.
13. Lắng nghe một âm nhạc hoặc âm thanh làm dịu trái tim bạn, buông bỏ mọi đánh giá, lắng nghe âm nhạc lặng lẽ và cảm nhận sự bình yên và thư giãn mang đến cho trái tim bạn bằng âm nhạc.
