Làm thế nào để tự điều chỉnh nếu bạn suy nghĩ quá nhiều và lo lắng
1. Tìm một nơi an toàn, bình tĩnh lại, thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, đặt suy nghĩ và lo lắng của bạn sang một bên, cố gắng không suy nghĩ quá nhiều, và làm trống bộ não của bạn có thể làm cho bộ não của bạn thư giãn; Đầu của bạn giải phóng áp lực và trò chuyện với bạn bè cũng có thể cho phép bạn xem tình huống của mình từ góc độ của người khác, chẳng hạn như chia sẻ những rắc rối của bạn với bạn bè và đôi khi cung cấp cho bạn một số ý tưởng mới;
4. Tham gia vào các hoạt động thực tế hơn, chẳng hạn như tham gia vào một số hoạt động tình nguyện và tham gia vào một số hoạt động từ thiện và từ thiện. Điều này có thể giải phóng bộ não của bạn khỏi sự tự lo lắng, và cũng cho bạn nhiều cơ hội hơn để giúp đỡ người khác và thay đổi cách suy nghĩ của bạn; src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250411150145-67f92ed94dce0.jpg” alt = “Cách tự điều chỉnh nếu bạn nghĩ quá nhiều và lo lắng” Style = “Width: 485px; Chiều cao: 310px;”/>
6. Học cách sắp xếp thời gian một cách chính xác và phân bổ thời gian một cách hợp lý. Don lồng đặt mọi thứ lại với nhau. Phân bổ thời gian hợp lý và đặt những điều quan trọng ở phía trước. Bạn có thể lấy những thứ khác từ từ.
7. Học cách thư giãn, đừng nghĩ quá nhiều về mọi thứ, thư giãn suy nghĩ của bạn, tập thể dục nhiều hơn và tham gia vào các hoạt động giải trí khác nhau để thư giãn suy nghĩ của bạn.
8. Học cách kiểm soát cảm xúc, đừng để cảm xúc của bạn kiểm soát chính mình, học cách đối phó với cảm xúc một cách chính xác và đừng để cảm xúc kiểm soát hành vi của bạn.
9. Học cách hiểu chính xác bản thân, đừng nghĩ quá nhiều, không nên nghĩ quá cao, hiểu chính xác khả năng của bạn và hoàn thành các nhiệm vụ của bạn theo khả năng của bạn.
10. Giao tiếp nhiều hơn với bạn bè, don lồng giữ suy nghĩ và lo lắng của bạn trong trái tim bạn, giao tiếp nhiều hơn với bạn bè, chia sẻ tâm trạng của nhau, giải phóng suy nghĩ của bạn và làm giảm sự lo lắng của bạn.
