Lỗi lo lắng dập tắt là một quá trình phức tạp đòi hỏi sự kết hợp của nhiều phương pháp và chiến lược. Dưới đây là một số cách để thử:
1. Hít thở sâu và thiền định: thở sâu và thiền là những kỹ thuật thư giãn hiệu quả có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể thử sử dụng một ứng dụng hoặc trang web để giúp bạn thiền, chẳng hạn như Headspace, Calm, v.v.
2. Tập thể dục: Tập thể dục có thể giải phóng căng thẳng trong cơ thể và giúp bạn thư giãn. Bạn có thể thử một số bài tập đơn giản như đi bộ, yoga, chạy bộ, vv
3. Thay đổi cách suy nghĩ: lo lắng thường được gây ra bởi suy nghĩ tiêu cực và bạn có thể cố gắng sử dụng suy nghĩ tích cực để thay đổi những suy nghĩ lo lắng của bạn. Ví dụ: chuyển sự chú ý của bạn sang các khía cạnh tích cực như lòng biết ơn, tự khẳng định, tự quản lý, v.v.
4. Điều chỉnh lối sống của bạn: duy trì giấc ngủ thường xuyên, chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống khác có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
5. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu bạn có lo lắng nghiêm trọng, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, chẳng hạn như tâm lý trị liệu hoặc thuốc.
Trên đây là một số phương pháp bạn có thể thử, nhưng xin hãy nhớ rằng mọi người tình huống khác nhau, vì vậy tốt nhất là chọn phương pháp phù hợp nhất dựa trên nhu cầu và tình huống cá nhân của bạn để giảm bớt sự lo lắng và khó chịu.
