1. Các triệu chứng của những người bốc đồng là gì?
1. Khó tập trung: Sự bất lực của mọi người thường cảm thấy khó tập trung vào một điều, và luôn dễ dàng bị phân tâm bởi các kích thích bên ngoài khác nhau.
2. Lo lắng: Những người nóng nảy thường cảm thấy khó chịu bên trong, thường cảm thấy rằng không có đủ thời gian và luôn vội vàng để có được thời gian.
3. Kẻ cáu kỉnh và cáu kỉnh: Những người nóng nảy thường dễ bị bốc đồng, dễ dàng tức giận bởi những điều nhỏ nhặt, và phản ứng thái quá với mọi người và mọi thứ xung quanh họ.
4. Nhiều cảm xúc tiêu cực hơn: Những người nóng nảy thường cảm thấy mệt mỏi và chán nản, thiếu động lực và động lực, và dễ bị cảm xúc tiêu cực.
5. Sự bất ổn về phong trào: Những người bốc đồng thiếu kiên nhẫn và kiên trì, thường từ bỏ nửa chừng và di chuyển không ổn định. nó src = “/pic/1677833118806577 _PropertyDelete = “” vspace = “0” style = “width: 360px; chiều cao: 182px;”/>
2. Hít một hơi thật sâu: Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu, hãy cố gắng hít một hơi thật sâu. Hút không khí sâu, giữ nó trong vài giây, rồi từ từ thở ra. Điều này có thể giúp làm chậm nhịp tim của bạn và thư giãn cơ thể của bạn.
2. Thiền: Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung vào cảm giác thở và cơ thể. Khi tâm trí của bạn tiếp tục nhảy vào những suy nghĩ và cảm xúc khác nhau, hãy cố gắng đưa chúng ra khỏi tâm trí mà không khiến họ chú ý quá nhiều.
3. Chạy hoặc kéo dài: Các hoạt động của cơ thể có thể giúp giải phóng căng thẳng và lo lắng. Thực hiện một số kéo dài hoặc chạy bộ trong nhà hoặc ngoài trời có thể giúp bạn tập trung và bình tĩnhĐến.
4. Hãy từ bỏ chủ nghĩa tự phê bình và yêu cầu bản thân: Cố gắng chấp nhận sự không hoàn hảo của bạn, hãy từ bỏ nhu cầu của bạn đối với chính mình, thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.
Đây là những cách giúp bạn thư giãn và làm dịu nội tâm của bạn. Khi luyện tập, xin hãy kiên nhẫn và bình tĩnh, tìm phương pháp phù hợp với bạn và duy trì một tần suất và sự kiên trì nhất định.
