Nếu bạn cảm thấy hoảng loạn, không thoải mái và chán nản, sau đây là một số bước hữu ích:
1. Xác định và thể hiện cảm xúc của bạn: cố gắng viết ra những cảm xúc bạn cảm thấy hoặc nói với một người mà bạn tin tưởng. Đôi khi, thể hiện cảm xúc có thể giúp giảm cảm xúc tiêu cực và giảm căng thẳng.
2. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Gọi điện với người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn có được sự thoải mái và lời khuyên để vượt qua những khó khăn.
3. Bài tập thư giãn: Hãy thử một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở sâu, thiền định, thư giãn cơ tiến bộ, yoga để giúp bạn giảm căng thẳng về thể chất và cảm xúc.
4. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần: Nếu cảm xúc tiêu cực tiếp tục và can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn, mặc dù rất khó để duy trì thái độ tích cực, sau đó tìm kiếm điều trị sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp có thể giúp giảm bớt tình huống của bạn.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó khăn và không thể chịu đựng được, hãy nhớ tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời.
