Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của chúng ta, nó có thể đến từ công việc, nghiên cứu, gia đình, mối quan hệ giữa các cá nhân, v.v … Bị căng thẳng cao trong một thời gian dài có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy chúng ta cần học cách thư giãn tâm trạng và giảm căng thẳng.
<img src = "/uploads/202305/56113220.jpg" alt = "Những cách để thư giãn tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. kỹ thuật. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng, hít thở sâu có thể giúp bạn làm giảm cảm xúc. Từ từ hít thở của bạn vào phổi, rồi từ từ thở ra. Lặp lại một vài lần và bạn có thể cảm nhận được hiệu quả của việc thư giãn.
2. Nghỉ ngơi và ngủ: Để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, bạn nên có đủ thời gian ngủ mỗi đêm. Nếu bạn chịu áp lực công việc tuyệt vời, hãy xem xét nghỉ ngơi trong giờ nghỉ trưa. Ngoài ra, don lồng thức dậy muộn để làm việc hoặc xem TV, vì điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và tăng căng thẳng.
3. Các hoạt động thể thao và giải trí: Tập thể dục có thể giải phóng áp lực trong cơ thể, tăng cường sức cản cơ thể và cũng cho phép bạn thư giãn. Chọn phương pháp tập thể dục yêu thích của bạn, chẳng hạn như chạy, bơi lội, yoga, v.v … Khi bạn thư giãn về thể chất và tinh thần, bạn có thể dành thời gian làm những gì bạn thích, chẳng hạn như đọc, nghe nhạc, vẽ, v.v.
4. Trò chuyện với bạn bè, chơi bài xì phé, hát, vv đều có thể giúp bạn thư giãn.
5. Tâm lý trị liệu: Đôi khi, chúng tôi cần sự giúp đỡ của các chuyên gia để đối phó với cảm xúc và vấn đề của chúng tôi. Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn tìm ra các chiến lược đối phó hiệu quả để giảm tác động của căng thẳng đối với bạn.
