Bốn phương pháp quản lý cảm xúc:
1. Giải phóng cảm xúc: Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều điều có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn chỉ kìm nén cảm xúc của mình, nó sẽ gây áp lực nặng nề. Giải phóng cảm xúc của bạn bằng cách chọn đúng cách không chỉ có thể loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, mà còn giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.
<img src = "/uploads/202305/60943315.jpg" alt = "Bốn phương pháp quản lý cảm xúc là gì" Học cách nhận thức được cảm xúc của bạn và xác định trạng thái cảm xúc mà bạn đang ở để giữ bình tĩnh và sau đó phân tích nguồn cảm xúc.
3. Chấp nhận cảm xúc: Không có cảm xúc xảy ra mà không có lý do. Khi cảm xúc nảy sinh, hãy học cách chấp nhận cảm xúc của bạn và cố gắng chấp nhận chúng ngay cả trong những cảm xúc buồn hoặc tức giận. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể quản lý thành công cảm xúc của mình.
4. Thể hiện cảm xúc: Khi cảm xúc xấu xuất hiện, nhiều người có xu hướng kìm nén cảm xúc của họ, nhưng trên thực tế, có một vấn đề với việc sử dụng phương pháp này. Bạn nên học cách thể hiện cảm xúc của mình một cách khéo léo. Chỉ bằng cách làm chủ cách chính xác để thể hiện cảm xúc, bạn có thể giảm căng thẳng một cách hiệu quả và điều chỉnh các mối quan hệ giữa các cá nhân.
