Bandura là người đề xuất về năng lực bản thân và là một trong những nhân vật có thẩm quyền trong nghiên cứu tự hiệu quả. Theo thống kê từ Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ năm 2007, bài báo của Bandura là trích dẫn lớn nhất thế giới. Ông qua đời năm 2007 ở tuổi 95. Bài viết này nhằm kỷ niệm chủ nhân này, một phần trong đó xuất phát từ bài phát biểu hỗn loạn của Peng Kaiping và phát sóng trực tiếp của Chen Zhiyan trên đài B.
I.
Đánh giá này được thể hiện ở hai khía cạnh: một là kỳ vọng về kết quả, nghĩa là tin rằng người ta có thể đạt được mục tiêu, đó là một lời tiên tri tự hoàn thành; Cái khác là kỳ vọng về hiệu quả, nghĩa là tin rằng người ta có thể đạt được mục tiêu không phải là vì may mắn hay môi trường vượt trội, mà vì khả năng của chính mình. Do đó, mức độ hiệu quả của bản thân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cách các cá nhân đối phó với những khó khăn và thất bại.
Những cá nhân có năng lực bản thân cao sẽ coi căng thẳng, thất vọng và thổi như cơ hội để chứng minh khả năng của họ và tiếp tục làm việc chăm chỉ cho đến khi họ thành công.
Một hình ảnh tích cực, lên ngực và năng lượng có thể cải thiện hiệu quả của bản thân. Tích cực nói, như, xuất bản các bài báo chất lượng cao trên phương tiện truyền thông xã hội và thể hiện sự tự tin và khả năng chuyên môn nổi bật thông qua việc chia sẻ tích cực và đăng ký hàng ngày, để dần dần cải thiện sự tự tin.
2. Có được hỗ trợ xã hội.
Sự lựa chọn của sự tiến hóa là hợp tác với các gen, hợp tác với những người năng động và học hỏi từ các mô hình vai trò. Tôi đã tham gia nhiều cộng đồng và tích cực liên kết và học hỏi với BigWigs để mở rộng tầm nhìn và nhận thức của tôi.
3. Thực hiện mô phỏng thực tế.
Trong phim “Flying Life”, Shen Teng đã không lái xe trong nhiều năm, nhưng đã giành chức vô địch trong cuộc thi. Điều này là do anh mô phỏng vô số cảnh lái xe trong não. Peng Kaiping, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Tsinghua, đã đào tạo nhiều vận động viên bắn súng và cầu thủ bóng rổ. Ông nói rằng trước trận đấu, những vận động viên xuất sắc này sẽ mô phỏng các quá trình và kịch bản thành công trong bộ não của họ. Việc phát hiện ra các tế bào thần kinh gương cung cấp bằng chứng khoa học cho tình huống này.
Thứ tư, chúng ta phải tích lũy kinh nghiệm thành công.
Khám phá thành công nhỏ mà bạn đã đạt được, mở rộng liên tục và tích lũy nó dần dần từ đầu. Năng lực bản thân được nhắm mục tiêu tại các lĩnh vực khác nhau. Mọi người đều có chuyên môn riêng và nên đủ can đảm để chơi theo thế mạnh của họ thay vì chú ý quá nhiều đến điểm yếu của họ.
thứ năm, chúng ta phải tìm thấy “vùng phát triển gần nhất” của riêng mình.
Lý thuyết này được đề xuất bởi nhà tâm lý học người Mỹ Vygotsky, điều đó có nghĩa là chúng ta có thể cải thiện ý thức về năng lực bản thân thông qua việc học. Nếu tôiNếu chúng ta luôn ở trong một khu vực thoải mái và chỉ làm những điều chúng ta đã quen thuộc, thì ý thức về năng lực bản thân của chúng ta sẽ không cải thiện nhiều; Và nếu nội dung học tập quá khó và vượt quá mức tiềm năng của chúng tôi, thì thất bại học tập sẽ làm giảm hiệu quả của bản thân.
Kết luận là: Để cải thiện hiệu quả bản thân, chúng ta cần tìm “khu vực phát triển gần nhất” của riêng mình trong quá trình học tập và tăng trưởng, thay vì mù quáng theo đuổi trình độ và tiêu chuẩn của các chuyên gia. Theo khả năng và lĩnh vực của riêng bạn, tìm nội dung tương đương với trình độ của bạn để học và thực hành. Thời gian trôi qua, dần dần cải thiện cấp độ của bạn và sau đó tìm hiểu nội dung nâng cao hơn. Bằng cách này, cuối cùng bạn có thể đạt được kết quả tích lũy.
