Trong cuộc sống, chúng ta chắc chắn sẽ gặp phải một số điều không thỏa mãn, và tại thời điểm này, tâm trạng của chúng ta sẽ trở nên tồi tệ. Một tâm trạng tồi tệ sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc và cuộc sống của chúng ta, vì vậy chúng ta cần học cách làm giảm cảm xúc của chúng ta. Xiao AI cảm xúc sẽ giới thiệu một số cách để trút giận vào ban đêm để giúp bạn giảm bớt tâm trạng tồi tệ.
<img src = "/uploads/202305/96968904.jpg" alt = "Phải làm gì khi bạn đang ở trong tâm trạng xấu? Cố gắng hít vào từ từ, sau đó thở ra từ từ, lặp lại nhiều lần.
2. Thiền: Thiền có thể giúp bạn làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng và lo lắng. Vào ban đêm, bạn có thể tìm thấy một nơi yên tĩnh, ngồi xuống và nhắm mắt, tập trung vào hơi thở và cảm giác thể chất của bạn, và đặt mình vào trạng thái thiền.
3. Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp bạn giải phóng căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Chọn chạy bộ, đi bộ, nhảy hoặc tập yoga.
4. Hát: Ca hát có thể làm giảm áp lực tâm lý và giải phóng bạn khỏi những lo lắng của bạn. Bạn có thể chọn một bài hát bạn thích, hát hoặc ngân nga.
5. Viết nhật ký: viết nhật ký có thể giúp bạn trút cảm xúc và ghi lại cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Chọn một không gian riêng tư và viết ra cảm xúc của bạn.
6. Đi ra ngoài đi dạo: đi bộ có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm bớt lo lắng, chọn một công viên hoặc bãi biển xinh đẹp và tận hưởng khung cảnh tự nhiên.
