Rối loạn lo âu đề cập đến lo lắng quá mức và dữ dội và nỗi sợ hãi gây ra trong cuộc sống hàng ngày. Can thiệp vào điều kiện sống bình thường và không thể kiểm soát được. nó src = “/pic/1676804107701613 333px; “/>
Mười biểu hiện của rối loạn lo âu
1: Sự suy nghĩ quá mức
Tôi cứ lo lắng về những gì đã không xảy ra và luôn nghĩ về những điều xấu. Hơn nữa, loại lo lắng này là vô dụng và không thể giải quyết vấn đề, và nó cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và cuộc sống.
2: Sự bất ổn về cảm xúc, sự phấn khích và khó chịu, và sự khó chịu
Bạn không thể gặp bất kỳ điều khó chịu nào trong cuộc sống. Bạn sẽ mất bình tĩnh khi bạn tức giận với một điều nhỏ nhặt và cảm thấy rất khó để giải quyết! Thật khó để ngủ thiếp đi và dễ dàng thức dậy sau những giấc mơ.
4: cảm giác gần chết
sợ hãi, căng thẳng và lo lắng không thể giải thích được. Có một cảm giác kỳ vọng và nguy hiểm, cảm thấy rằng một thảm họa nhất định đang đến, và thậm chí là cảm giác của cái chết.
5: Biểu hiện của hệ hô hấp
thở tăng tốc, căng ngực, khó thở, khó thở, không thể thở và nghẹt thở.
6: Các triệu chứng tim mạch và mạch máu não
Khó khăn và đau đầu, nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, tăng huyết áp và đau đầu.
7: Các triệu chứng tiêu hóa
miệng khô và miệng đắng, buồn nôn và nôn, đau bụng và tiêu chảy, khó tiêu, không nghĩ về việc ăn uống, và nó có vị không ngon.
8: Động cơ tinh thần không thoải mái
bị xáo trộn, bồn chồn, xoa tay và bàn chân, đi bộ xung quanh, tăng chuyển động nhỏ, không thể tập trung, và tôi không biết tại sao tôi lại rất lo lắng.
9: Hầu hết bệnh nhân lo lắng nhẹ đều có bàn tay run rẩy, run hoặc tê và đi tiểu thường xuyên. Mồ hôi và mồ hôi đầm đìa.
10: Phụ nữ có thể bị kinh nguyệt không đều, rối loạn nội tiết và thậm chí cả vô kinh. Đàn ông sẽ mất đi ham muốn tình dục của họ.
Cách điều trị rối loạn lo âu
1.Hiểu mức độ lo lắng của bạn.
2. Cố gắng giải phóng căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định hoặc tích cực trau dồi tâm trí của bạn.
3. Xác định các tín hiệu cảnh báo về sự lo lắng, chẳng hạn như nhịp tim tăng tốc, đổ mồ hôi, v.v.
5. Don Tiết đặt tất cả các trách nhiệm cho chính mình và học cách thư giãn.
6. Thực hiện các phương pháp chăm sóc phù hợp như thiền Hatha, thư giãn cơ và thở sâu.
7. Hãy chú ý đến lòng tự trọng của bạn và cố gắng suy nghĩ tích cực.
8. Tìm kiếm sự giúp đỡ và hướng dẫn chuyên nghiệp.
9. Hãy chú ý đến thói quen sống hàng ngày, chẳng hạn như chế độ ăn uống, giấc ngủ và tập thể dục.
10. Khám phá những gì bạn muốn làm và hoàn thành từng bước.
