Phải làm gì nếu bạn lo lắng? Làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng một cách nhanh chóng? Hôm nay tôi sẽ dạy cho bạn một phương pháp, làm thế nào để tự giải tỏa nó khi bạn có hành vi lo lắng. nó src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250411144722-67f92b7ad4eb1.png” alt = ” lên Ví dụ, khi bạn đi ra ngoài, bạn đột nhiên nghĩ về việc bạn không bị khóa cửa. Tại thời điểm này, bạn phải kiểm soát bản thân và không nghĩ về việc không khóa cửa, nhưng tiếp tục du lịch của riêng bạn. Khi sử dụng phương pháp này, hai tình huống sẽ xảy ra:
(1) Nếu phương pháp không phản hồi được sử dụng, sự lo lắng hiện tại sẽ tạm thời giảm bớt.
(2) Sau khi loại bỏ hành vi lo âu, bạn sẽ có nguy cơ lo lắng cao hơn. Ví dụ, sau khi bạn không còn muốn nghĩ về việc liệu bạn có khóa cửa hay không, bạn nên làm gì nếu ai đó vào nhà để đánh cắp mọi thứ? Điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn nữa.
Cách nhanh nhất để thoát khỏi sự lo lắng:
Cảm giác lo lắng và căng thẳng sẽ giảm trong thời gian dài. Bạn có ý thức kiểm soát mạnh mẽ hơn đối với sự lo lắng. ③ Giảm khỏi những hành vi tốn thời gian này. Tăng cường mối quan hệ giữa các cá nhân
Nhận ra rằng nỗi sợ hãi của bạn đã không xảy ra không phải vì hành vi của bạn, mà vì điều đó là không thể.
Mỗi khi bạn sử dụng phương pháp không phản ứng, bạn có thể tự mình phân tích, chia một mảnh giấy thành hai phần từ giữa và liệt kê các lợi ích và nhược điểm mà bạn đã mang lại sau khi sử dụng phương pháp không phản ứng. Nó có thể được nhìn thấy trực quan hơn rằng nó có lợi cho bạn để tiếp tục các hành vi lo lắng? Hoặc có lợi cho bạn khi loại bỏ những hành vi này?
