Theo căng thẳng là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và không phải là bạn có thể thấy hiệu ứng ngay lập tức khi bạn áp dụng nhiều kỹ thuật. Chúng ta hãy tìm hiểu một vài mẹo phổ biến dưới đây, hy vọng giúp mọi người duy trì sự cân bằng trong tình huống thần kinh:
1. Sắp xếp công việc của bạn và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
ngủ đủ mỗi ngày để đảm bảo thói quen hàng ngày thường xuyên, chú ý nghỉ ngơi và cố gắng tránh thức khuya cùng một lúc.
2. Quản lý cảm xúc.
Học cách tự điều chỉnh và tìm năng lượng tích cực phù hợp với bạn để loại bỏ năng lượng tiêu cực, chẳng hạn như hát, thiền, đi bộ, vv
3. Giảm căng thẳng.
Khi bạn cảm thấy lo lắng và lo lắng, bạn có thể điều chỉnh cảm xúc của mình thông qua hơi thở sâu, thư giãn cơ bắp và các phương pháp khác để giảm bớt mọi căng thẳng một cách thoải mái.
4. Suy nghĩ tích cực.
Học cách suy nghĩ tích cực, chú ý nhiều hơn đến những điểm mạnh và thành tích của bạn, cũng như những điều đẹp đẽ xung quanh bạn, don lồng quá mức điểm yếu của bạn, và don để cho cảm xúc tiêu cực kiểm soát bản thân.
5. Giao tiếp với người khác.
Giữ liên lạc tốt với người thân, bạn bè, bạn cùng lớp, v.v., nói thêm về suy nghĩ của bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn gặp vấn đề để cải thiện tâm trạng.
6. Tránh xa mọi hành vi không lành mạnh.
Cố gắng tránh các thói quen không lành mạnh như hút thuốc và nghiện rượu, giảm thiểu cuộc sống về đêm, tập thể dục nhiều hơn và duy trì thói quen sống tốt.
