Những suy nghĩ của Lampant là một trạng thái tâm lý rất phổ biến, có thể khiến chúng ta cảm thấy lo lắng, khó chịu hoặc chán nản. Dưới đây là một vài cách để giúp bạn đối phó với những suy nghĩ ngẫu nhiên:
1. Giao tiếp với người khác. Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn chia sẻ gánh nặng trên trái tim của bạn, giải phóng sự căng thẳng của trái tim bạn và nhận được những lời khuyên và quan điểm khác nhau từ quan điểm của họ.
2. Hãy suy nghĩ cẩn thận về vấn đề này. Đôi khi, chúng tôi là những suy nghĩ ngẫu nhiên vì chúng tôi không nghĩ đến vấn đề nghiêm túc và không tìm thấy giải pháp cho vấn đề. Cố gắng chia vấn đề thành các phần nhỏ hơn và giải quyết từng phần một.
3. Thực hành thiền hoặc kỹ năng thư giãn. Những kỹ thuật này có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí và giảm bớt sự phiền nhiễu trong trái tim bạn. Ví dụ, bạn có thể cố gắng dành 10-15 phút mỗi ngày trong thiền định hoặc hít thở sâu.
4. Tăng các hoạt động tập thể dục và thể chất. Tập thể dục có thể giúp chúng ta giải phóng căng thẳng và căng thẳng và làm cho chúng ta cảm thấy thoải mái và thú vị hơn. Cố gắng thực hiện các bài tập aerobic ít nhất ba lần một tuần, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
5. Có đủ giấc ngủ. Thiếu giấc ngủ có thể dẫn đến bất ổn cảm xúc và dễ bị suy nghĩ ngẫu nhiên. Cố gắng duy trì thời gian ngủ thường xuyên, 7-9 giờ ngủ mỗi đêm.
6. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu những suy nghĩ ngẫu nhiên của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày của bạn, tốt nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, chẳng hạn như một cố vấn tâm lý hoặc nhà tâm lý học.
