Để kiểm soát cảm xúc của bạn, bạn có thể thử các phương pháp sau:
1. Hơi thở sâu: thở sâu có thể làm giảm những lo lắng và căng thẳng, việc thở chậm có thể làm cho tâm trí của bạn rõ ràng và giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn.
2. Chia sẻ cảm xúc của bạn: Tìm ai đó thể hiện cảm xúc của bạn có thể làm giảm mức độ căng thẳng cảm xúc.
3. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn cảm xúc của bạn.
4. Phát hành cảm xúc: Tìm một kênh đầu ra thích hợp, chẳng hạn như tập thể dục, tạo và viết nhật ký, v.v.
5. Tìm các tác nhân cảm xúc: Ghi lại các yếu tố gây ra sự bùng nổ cảm xúc và tìm các giải pháp tương ứng.
Những phương pháp này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình, nhưng xin lưu ý rằng quản lý cảm xúc đòi hỏi thời gian và thực hành.
