Thể dục là một trong những cách quan trọng để người hiện đại theo đuổi một cuộc sống lành mạnh. Trong đào tạo thể dục, đào tạo chân là một trong những phần quan trọng. Tuy nhiên, một số người thấy rằng chân của họ rất khó để đóng cửa sau khi huấn luyện chân. Tại sao điều này? Hãy để phân tích các lý do có thể dưới đây. nó >
lao động việc chuẩn bị khởi động chính xác
Điều chỉnh huấn luyện chân, điều rất quan trọng là chuẩn bị cho việc khởi động chính xác. Nếu bạn thiếu sự chuẩn bị khởi động, nó sẽ làm cho độ cứng của cơ bắp và mạch máu co lại, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phối hợp và linh hoạt của cơ bắp, khiến chân khó khăn. Cách chính xác để làm nóng nên bao gồm các bài tập aerobic nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, cũng như kéo dài năng động thích hợp, v.v. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức các dụng cụ để tập thể dục sẽ dẫn đến sự mất cân bằng trong tăng trưởng cơ bắp, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phối hợp và linh hoạt của cơ bắp. Điều này cũng có thể gây khó khăn để đóng chân của bạn. Do đó, khi thực hiện huấn luyện chân, tập tạ miễn phí, chẳng hạn như squats, deadlifts, v.v., nên được sử dụng một cách thích hợp để giảm tỷ lệ thiết bị được sử dụng.
mệt mỏi cơ bắp do đào tạo lặp đi lặp lại
Khi thực hiện huấn luyện chân, nếu thực hiện tập luyện lặp đi lặp lại, nó sẽ dẫn đến mệt mỏi cơ bắp, sẽ ảnh hưởng đến sự phối hợp và linh hoạt của cơ bắp. Điều này cũng có thể gây khó khăn để đóng chân của bạn. Do đó, khi thực hiện đào tạo chân, đào tạo khoảng thời gian nên được thực hiện một cách thích hợp để cung cấp cho cơ bắp đủ thời gian phục hồi.
Thói quen ăn uống không hợp lý
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng khi tiến hành đào tạo chân. Thói quen ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong các chất dinh dưỡng của cơ thể, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và phát triển cơ bắp, và cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phối hợp và linh hoạt của cơ bắp. Do đó, khi tiến hành huấn luyện chân, bạn nên tuân theo nguyên tắc của chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ.
Kết luận
Nói tóm lại, việc không thể phù hợp với chân sau khi thực hiện chúng có thể là do thiếu chuẩn bị khởi động chính xác, đào tạo thiết bị quá mức, mệt mỏi cơ bắp do đào tạo lặp đi lặp lại và thói quen ăn uống không hợp lý. Do đó, khi tiến hành đào tạo chân, những vấn đề này nên được chú ý để đảm bảo tính hiệu quả và sức khỏe của đào tạo.
