1. Giới thiệu: Có gì “có lỏng lẻo không nếu bạn có thể đặt ba ngón tay?”
Từ “có thể lỏng lẻo để có thể đặt ba ngón tay” bắt nguồn từ việc đào tạo linh hoạt trong tập thể dục. Khi thực hiện đào tạo linh hoạt, nếu chúng ta có thể dễ dàng chèn ngón tay vào một phần của cơ thể (chẳng hạn như Instep), điều đó có nghĩa là phần này mềm hơn. Ngược lại, nếu các ngón tay không thể được chèn, điều đó có nghĩa là khu vực này tương đối cứng và đòi hỏi phải đào tạo linh hoạt. nó Tại sao “tôi lỏng lẻo nếu tôi có thể thả ba ngón tay ra?”
1. Tầm quan trọng của đào tạo linh hoạt
Đào tạo linh hoạt là một phương pháp tập thể dục rất quan trọng. Nó có thể giúp chúng ta tăng cường sự mềm mại của cơ bắp và khớp, cải thiện tính linh hoạt và sự phối hợp của cơ thể, do đó làm giảm sự xuất hiện của chấn thương thể thao.
2. Tính thực tế của “Có thể lỏng lẻo để có thể đặt ba ngón tay”
“có thể lỏng lẻo để có thể đặt ba ngón tay” có thể giúp chúng tôi nhanh chóng đánh giá sự mềm mại của cơ thể và tiến hành đào tạo linh hoạt mục tiêu.
3. Làm thế nào để đánh giá xem nó có lỏng lẻo nếu bạn có thể đặt ba ngón tay?
1. Độ mềm mắt cá chân
Khi đứng, kéo dài một chân lên trên và cố gắng chèn ba ngón tay vào khoảng cách giữa Instep và bắp chân. Nếu nó có thể được chèn dễ dàng, điều đó có nghĩa là mắt cá chân mềm hơn.
2. Sự mềm mại eo
Ngồi trên mặt đất, duỗi thẳng chân và dang chúng, và cố gắng đưa ngón tay vào khoảng cách giữa lòng bàn chân và đùi. Nếu nó có thể được chèn dễ dàng, điều đó có nghĩa là vòng eo tương đối mềm.
3. Độ mềm vai
Khi đứng, kéo dài một cánh tay lên trên và cố gắng chèn ngón tay vào khoảng trống giữa vai và đùi. Nếu nó có thể được chèn dễ dàng, điều đó có nghĩa là vai mềm hơn.
4. Làm thế nào để tiến hành đào tạo linh hoạt khi “Có lỏng lẻo nếu bạn có thể đặt ba ngón tay?”
1. Đào tạo kéo dài
Đào tạo kéo dài là một phương pháp đào tạo rất hiệu quả và linh hoạt. Thông qua các bài tập kéo dài, chúng ta có thể giúp tăng độ mềm của cơ và khớp, và cải thiện tính linh hoạt và phối hợp của cơ thể.
2. Đào tạo yoga
yoga là một phương pháp đào tạo linh hoạt rất phổ biến. Thông qua đào tạo yoga, chúng tôi có thể giúp điều chỉnh hơi thở và suy nghĩ của chúng tôi, và cải thiện sự mềm mại và ổn định của cơ thể.
3. Đào tạo cân bằng
Đào tạo cân bằng là một phương pháp đào tạo linh hoạt rất quan trọng. Thông qua đào tạo cân bằng, chúng tôi có thể giúp chúng tôi cải thiện sự ổn định và phối hợp của cơ thể, do đó làm giảm sự xuất hiện của các chấn thương thể thao.
5. Tóm tắt
“Có lỏng lẻo để có thể đặt ba ngón tay không?” Mặc dù nó chỉ là một từ đơn giản, nhưng chúng tôi rất hữu ích để tiến hành đào tạo linh hoạt. Bằng cách đánh giá sự mềm mại của cơ thể và thực hiện đào tạo linh hoạt tương ứng, chúng ta có thể duy trì trạng thái tập thể dục tốt và giảm sự xuất hiện của các chấn thương thể thao.
