Sự không tập trung là một trong những vấn đề phổ biến của người hiện đại, đặc biệt là trong thời đại kỹ thuật số. Khi chúng ta đối mặt với sự giải trí và can thiệp công việc khác nhau, chúng ta có nhiều khả năng đánh lạc hướng chính mình. Nếu bạn gặp vấn đề này, bạn cũng có thể thử phương pháp sau:
>
1. Lập kế hoạch
Tạo kế hoạch là chìa khóa để cải thiện sự chú ý. Bạn có thể liệt kê các nhiệm vụ hàng ngày của bạn và sắp xếp chúng theo tầm quan trọng và cấp bách. Sau khi hoàn thành một nhiệm vụ, bạn có thể kiểm tra hoặc vượt qua danh sách, điều này có thể khiến bạn cảm thấy thành công hơn và giúp bạn tập trung và hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn.
2. Thực hành Thiền
Thiền có thể giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và cải thiện sự chú ý của bạn. Bạn có thể chọn một nơi yên tĩnh, ngồi đó, nhắm mắt, tập trung và làm dịu tâm trí của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn quyền kiểm soát tốt hơn đối với suy nghĩ của bạn và tránh phân tâm.
3. Tăng bài tập
Bài tập có thể giúp bạn cải thiện sự chú ý của mình. Bạn có thể chọn một số bài tập hiếu khí, chẳng hạn như chạy, bơi lội, v.v … Những bài tập này có thể làm tăng nguồn cung cấp oxy của não và cải thiện chức năng não. Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và cho phép bạn tập trung tốt hơn.
