Cảm xúc là một kinh nghiệm trong con người và chúng là một phản ứng chúng ta tạo ra khi phải đối mặt với các sự kiện khác nhau trong cuộc sống của chúng ta. Đôi khi chúng ta gặp phải một số cảm xúc tiêu cực như tức giận, thất vọng, lo lắng, v.v. Vào thời điểm này, chúng ta cần học cách tự điều chỉnh cảm xúc của mình để duy trì một suy nghĩ ổn định. Dưới đây là một số cách để tự điều chỉnh cảm xúc. nó >
1. Hơi thở sâu
thở sâu là một cách đơn giản và hiệu quả để tự điều chỉnh cảm xúc. Khi chúng ta cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng, chúng ta có thể giảm bớt cảm xúc bằng cách hít thở sâu. Phương pháp cụ thể là hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra chậm, và lặp lại một vài lần để cảm thấy thư giãn về thể chất và tinh thần.
2. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực là một phương pháp có thể giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc. Khi chúng ta gặp khó khăn hoặc thất bại, don chỉ đắm mình vào những cảm xúc tiêu cực, nhưng nên suy nghĩ tích cực và tìm giải pháp cho vấn đề này. Đồng thời, bạn cũng có thể nhớ lại một số điều khiến bạn hạnh phúc khi giảm bớt những cảm xúc tiêu cực.
3. Tập thể dục và thư giãn
Tập thể dục là một phương pháp có thể giúp chúng ta thư giãn cơ thể và tâm trí và giảm bớt cảm xúc. Bạn có thể chọn một số bài tập thư giãn, chẳng hạn như đi bộ, yoga, tai chi, v.v., để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Tập thể dục không chỉ làm giảm cảm xúc tiêu cực, mà còn giữ cho chúng ta khỏe mạnh.
4. Tầm quan trọng của việc tự lừa đảo
Tự hỏi phải là một liệu pháp tâm lý có thể ổn định cảm xúc và cải thiện trạng thái tâm lý, hành vi và sinh lý. Khi chúng ta gặp khó khăn hoặc những điều không vui, chúng ta có thể an ủi bản thân bằng cách tự lừa đảo. Ví dụ, các câu như “mọi thứ sẽ trôi qua”, “sự bất đồng sẽ tránh được”, “sự hài lòng và hạnh phúc” có thể giúp chúng ta thư giãn và giữ bình tĩnh.
5. Những điều kỳ diệu khi bị nhầm lẫn về những điều nhỏ nhặt
Trong cuộc sống thực, nhiều người không thể kiểm soát cảm xúc của họ. Khi gặp phải những điều khó chịu, họ sẽ sử dụng sai cách để trút cảm xúc của họ, chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc, trả thù, tự tử, v.v. “Làm những việc nhỏ” là một cách tốt hơn. Nó có thể lặng lẽ giải quyết mâu thuẫn không nguyên tắc trong khi giảm bớt các mối quan hệ giữa các cá nhân.
