Tự thôi miên liệu pháp gợi ý có thể được sử dụng để đánh thức tiềm thức. Hủy bỏ căng thẳng tâm lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, và ngăn ngừa và điều trị các bệnh về thể chất và tinh thần khác nhau. Sửa tất cả các loại thói quen xấu. Tăng sự chú ý. Thông qua các nguồn lực tư duy của riêng bạn, tự điều trị, tự học và tự củng cố được thực hiện. nó >
1. Thư giãn cơ thể: Vui lòng đảm bảo cơ thể bạn ở trạng thái thư giãn trước khi bắt đầu bất kỳ khóa đào tạo nào. Điều này có thể đạt được thông qua hơi thở sâu, thư giãn cơ tiến bộ hoặc yoga.
2. Tập trung vào trí tưởng tượng: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đạt được mục tiêu của mình, có thể đạt được thông qua thiền định, mơ mộng hoặc tự tưởng tượng.
3. Điều chỉnh hơi thở của bạn: Khi bạn tưởng tượng hoặc thiền, hãy tập trung vào hơi thở của chính bạn. Tập trung vào chiều sâu và tần suất của hơi thở của bạn để biến chúng thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
4. Tạo cảm xúc tích cực: Khi tưởng tượng hoặc thiền định, tạo ra những cảm xúc tích cực. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng mình vào một kỳ nghỉ trên một bãi biển xinh đẹp, hoặc bạn đang thưởng thức một bữa ăn ngon.
5. Tập trung vào hiện tại: Khi thiền hoặc trí tưởng tượng khác, hãy tập trung vào hiện tại. Hãy chú ý đến hơi thở, trải nghiệm cảm giác và cảm giác thể chất của bạn.
6. Thực hành thư giãn cơ tiến bộ: Khi thực hiện thiền hoặc các bài tập thư giãn khác, dần dần thư giãn các cơ để các kỹ thuật thiền hoặc thư giãn sâu hơn có thể đi vào tiềm thức.
