Trầm cảm tâm lý là một vấn đề tình cảm phổ biến có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng, kiệt sức và thậm chí bất lực. Nhưng đừng lo lắng, đây là một số cách để giúp bạn giảm bớt căng thẳng tâm lý.
<img src = "/uploads/202305/11718217.jpg" alt = "Phải làm gì nếu bạn kìm hãm trái tim của bạn? Âm nhạc có nhịp độ nhanh có thể làm cho cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng, trong khi âm nhạc chậm có thể làm cho cơ thể và tâm trí thư giãn.
2. Bài tập chữa bệnh: Thực hiện một số bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ, chạy, yoga, v.v., có thể giúp giảm căng thẳng trong cơ thể. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy sự tiết endorphin trong cơ thể, tạo ra một cảm giác dễ chịu, và do đó làm giảm tâm trạng.
3. Nhận xét và giảm bớt căng thẳng: Tìm một người bạn thân hoặc thành viên gia đình, nói về những rắc rối và lo lắng của bạn, hoặc tìm một nơi yên tĩnh, viết ra sự không hài lòng, trút giận và để cảm xúc của bạn được giải phóng.
4. Quay trở lại thiên nhiên: đi đến thiên nhiên để thư giãn, đi dạo trong công viên hoặc rừng, cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, hít thở không khí trong lành và tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp, có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và giảm bớt căng thẳng.
5. Thưởng thức các món ăn ngon: Vui lòng chọn một số thực phẩm lành mạnh và ngon miệng để cho vị giác của bạn thưởng thức hương vị đẹp, đồng thời làm cho trái tim bạn cảm thấy hạnh phúc.
Khi bạn ở trong tâm trạng thấp, bạn cũng có thể thử các phương pháp trên. Tôi tin rằng họ có thể giúp bạn vượt qua khó khăn và lấy lại tâm trạng.
