Chúng ta cần nhận ra rằng trầm cảm và nỗi buồn không phải do chính chúng ta, cũng không phải là vĩnh cửu. Trầm cảm và buồn bã là tạm thời và dần dần dễ dàng theo thời gian.
<img src = "/uploads/202305/82121058.jpg" alt = "Tôi nên làm gì nếu tôi cảm thấy rằng tôi đặc biệt chán nản và cảm thấy rằng tôi chán sống?" lên
2. Giao tiếp với bạn bè và gia đình: Chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân thiết có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và cô đơn. Giao tiếp với họ và lắng nghe sự hỗ trợ và lời khuyên của họ cũng có thể khiến bạn cảm thấy được an ủi hơn.
3. Tuân thủ tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng não, giải phóng căng thẳng và làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Ngay cả khi chỉ đi bộ 30 phút mỗi ngày, nó có thể có tác động tích cực.
4. Hãy thử những điều mới: thử những điều mới có thể làm tăng sự quan tâm và tò mò của bạn, từ đó tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có thể thử các hoạt động thực phẩm, thể thao hoặc giải trí mới để tìm thấy những thứ bạn cảm thấy hạnh phúc và thú vị.
5. Điều trị bằng thuốc: Nếu bạn cảm thấy cuộc sống nhàm chán và nhàm chán, nó nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống bình thường của bạn, xem xét rằng nó có thể là do trầm cảm, bạn cần đến bệnh viện trong thời gian và hợp tác điều trị bằng thuốc. Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh thói quen sống của mình và duy trì thái độ tích cực.
