Tư vấn tâm lý đề cập đến một cách giúp các cá nhân làm giảm căng thẳng tâm lý, điều chỉnh trạng thái cảm xúc của họ và tăng cường sức khỏe tinh thần của họ thông qua các phương pháp tâm lý. Sau đây là một số phương pháp tư vấn tâm lý phổ biến. nó 313px; “/>
1. Lắng nghe và hỗ trợ
Lắng nghe là một trong những phương pháp cơ bản nhất của tư vấn tâm lý. Người nghe cần thể hiện sự quan tâm và hiểu biết, kiên nhẫn lắng nghe người khác cảm xúc và suy nghĩ, và cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích. Phương pháp này có thể làm cho người khác cảm thấy được tôn trọng và công nhận, do đó giảm bớt căng thẳng cảm xúc.
2. Tái thiết nhận thức
Tái thiết nhận thức là một phương pháp điều chỉnh cảm xúc bằng cách thay đổi cách suy nghĩ của một cá nhân. Giảm cảm xúc tiêu cực bằng cách giúp các cá nhân khám phá và thay đổi những cách suy nghĩ không hợp lý. Ví dụ, khi một cá nhân có ý tưởng “Tôi chắc chắn sẽ thất bại”, các cố vấn tâm lý có thể hướng dẫn họ nghĩ rằng “Tôi có thể thất bại, nhưng điều này không có nghĩa là tôi chắc chắn sẽ thất bại”, do đó cho phép họ nhìn vào vấn đề một cách khách quan hơn.
3. Đào tạo thư giãn
Đào tạo thư giãn là một cách để đạt được thư giãn tâm lý thông qua cảm xúc thể chất. Các cố vấn tâm lý có thể hướng dẫn các cá nhân trải qua thở sâu, thư giãn cơ bắp và đào tạo khác để giảm căng thẳng cơ thể và căng thẳng, từ đó giảm bớt cảm xúc. Phương pháp này có thể giúp các cá nhân kiểm soát tốt hơn cảm xúc của họ và tăng cường khả năng phục hồi tâm lý của họ.
4. Phát hành cảm xúc
Khi bên kia trải qua những biến động cảm xúc, nó có thể được hướng dẫn để giải phóng cảm xúc, như khóc, trút giận, v.v. Hãy kiên nhẫn và hiểu, và không chỉ trích hoặc từ chối biểu hiện cảm xúc của người khác. Đồng thời, chúng ta cũng nên nhắc nhở bên kia kiểm soát con đường và những dịp thể hiện cảm xúc để tránh ảnh hưởng đến người khác.
