Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Họ có thể mang lại cho chúng ta niềm vui và hạnh phúc, nhưng họ cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy thất vọng, đau đớn và sợ hãi vào một lúc nào đó. Nếu bạn không thể kiểm soát cảm xúc của mình, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề, chẳng hạn như ảnh hưởng đến công việc, mối quan hệ cá nhân và sức khỏe thể chất của bạn. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. nó 313px; “/>
Bước đầu tiên là nhận ra cảm xúc của bạn.
Điều quan trọng là phải hiểu cảm xúc của bạn là gì, tại sao chúng xuất hiện và liệu có kích hoạt hay không. Nếu bạn có thể hiểu cảm xúc của mình, bạn có thể kiểm soát chúng tốt hơn. Khi bạn cảm thấy biến động cảm xúc, hãy thử ghi lại nó, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc sử dụng một ứng dụng để theo dõi cảm xúc của bạn.
Bước thứ hai là học các kỹ năng thư giãn.
Khi bạn cảm thấy cảm xúc của mình nằm ngoài tầm kiểm soát, các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền định và thư giãn cơ bắp tiến triển có thể giúp bạn làm dịu tâm trạng của bạn. Dành một chút thời gian để thực hành các kỹ thuật này để bạn có thể sử dụng chúng hiệu quả hơn khi bạn cần chúng.
Bước thứ ba là tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân và bạn bè.
Thảo luận về cảm xúc của bạn với bạn bè thân thiết, gia đình và bác sĩ chuyên nghiệp có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về họ và nhận được lời khuyên và hỗ trợ phù hợp.
Bước thứ tư là tìm một cách lành mạnh để đối phó với nó.
Tránh sử dụng chứng nghiện rượu hoặc các hành vi không lành mạnh khác để đối phó với cảm xúc. Thay vào đó, hãy thử những cách tích cực để giảm bớt căng thẳng và lo lắng, chẳng hạn như tập thể dục, dành thời gian giao tiếp với những người đam mê và tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội.
Điều cuối cùng cần nhớ là việc kiểm soát cảm xúc của bạn cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng mong đợi để thoát khỏi các vấn đề tình cảm qua đêm. Thay vào đó, hãy tuân thủ các đề xuất trên và cho bản thân đủ thời gian để phát triển các kỹ năng và thói quen mới, và dần dần bạn sẽ thấy mình trở nên ổn định và tự tin hơn.
