Là sự cạnh tranh ngày càng khốc liệt trong xã hội hiện đại, áp lực công việc đã trở thành một vấn đề không thể tránh khỏi đối với nhiều người. Nếu bạn ở trong trạng thái làm việc cường độ cao trong một thời gian dài, nó sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn mà còn gây ra tác hại tâm lý lớn. Do đó, làm thế nào để giảm áp lực công việc và điều chỉnh tâm trạng là một vấn đề mà chúng ta cần phải đối mặt và giải quyết nghiêm túc. nó lên Khi căng thẳng xảy ra, tiến hành tự sugg, đào tạo thư giãn và tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời, chẳng hạn như giao tiếp với người thân và bạn bè, v.v. Các phương pháp thư giãn phổ biến bao gồm:
3. Huấn luyện thư giãn thở
Đó là mục đích thư giãn cơ bắp của toàn bộ cơ thể thông qua thở sâu và thở ra chậm.
4. Huấn luyện thư giãn cơ
nghĩa là mục đích giảm căng thẳng và thư giãn của cơ khắp cơ thể.
5. Đào tạo thư giãn chú ý
nghĩa là, mục đích thư giãn tâm trạng của bạn đạt được bằng cách chuyển hướng sự chú ý của bạn.
6. Quản lý cảm xúc
Cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng, tận dụng toàn bộ lợi thế của bạn, giải quyết căng thẳng và quản lý cảm xúc.
7. Giao tiếp nhiều hơn với người thân và bạn bè
Sử dụng giao tiếp có thể loại bỏ sự cô đơn và giảm áp lực tâm lý.
8. Tích cực tham gia vào các hoạt động nhóm
Bằng cách tham gia vào các hoạt động nhóm, có thể loại bỏ sự mệt mỏi và căng thẳng tâm lý có thể được giảm bớt.
