nỗi ám ảnh xã hội và không có khả năng nhìn vào người khác là những vấn đề mà nhiều người phải đối mặt, và những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội và hiệu suất công việc của chúng ta. Nỗi ám ảnh xã hội là một triệu chứng của sự lo lắng, thể hiện là nỗi sợ tương tác với người khác và bày tỏ suy nghĩ của chính mình, và không dám nhìn người khác là một biểu hiện của sự phức tạp kém cỏi. Những vấn đề này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin của chúng ta, mà còn cả chất lượng cuộc sống của chúng ta. Do đó, chúng ta cần tìm một số cách để khắc phục những vấn đề này. nó 313px; “/>
1. Hiểu các triệu chứng và nguyên nhân của nỗi ám ảnh xã hội và dám nhìn mọi người
hiểu các triệu chứng và nguyên nhân của nỗi ám ảnh xã hội và dám nhìn vào mọi người là bước đầu tiên để khắc phục những vấn đề này. Các triệu chứng của nỗi ám ảnh xã hội bao gồm sợ nói trước công chúng, sợ bị người khác đánh giá, sợ bị từ chối, v.v … Các triệu chứng không dám nhìn người khác bao gồm nỗi sợ bị người khác nhìn thấy và sợ bị người khác đánh giá. Những lý do cho những vấn đề này có thể là căng thẳng quá mức, phức tạp kém cỏi, kinh nghiệm xã hội không đủ, v.v. Chúng ta cần thay đổi suy nghĩ tiêu cực của mình, chẳng hạn như “Tôi không thể làm điều đó”, “những người khác sẽ cười nhạo tôi”, v.v., nhưng chúng ta cần suy nghĩ tích cực, chẳng hạn như “Tôi có thể thử nó”, “Tôi có thế mạnh của riêng mình”, v.v. Chúng ta có thể thực hành các kỹ năng xã hội của mình bằng cách mô phỏng các tình huống xã hội, chẳng hạn như mô phỏng một tình huống xã hội ở nhà, và sau đó thực hành các khả năng nói và thể hiện của chúng ta. Chúng tôi cũng có thể tham gia vào một số hoạt động xã hội, chẳng hạn như tham dự các cuộc họp mặt xã hội, tham gia một câu lạc bộ xã hội, v.v., để cải thiện các kỹ năng xã hội của chúng tôi.
4. Thư giãn bản thân
Hãy thư giãn bản thân là một cách quan trọng để vượt qua nỗi ám ảnh xã hội và không dám nhìn người khác. Chúng ta có thể thư giãn bản thân thông qua một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở sâu, thiền, yoga, v.v … Những kỹ thuật này có thể giúp chúng ta thư giãn cơ thể và tâm trí và làm giảm các triệu chứng ám ảnh xã hội và sợ có thể nhìn thấy mọi người.
Tóm tắt
nỗi ám ảnh xã hội và không có khả năng nhìn vào người khác là những vấn đề mà nhiều người phải đối mặt, nhưng chúng ta có thể khắc phục những vấn đề này bằng cách nhận ra những vấn đề này, tìm kiếm sự giúp đỡ, thay đổi phong cách suy nghĩ của chúng ta, thực hành các kỹ năng xã hội và thư giãn. Những phương pháp này đòi hỏi chúng ta phải kiên trì trong một thời gian dài, nhưng miễn là chúng ta làm việc chăm chỉ, chúng ta có thể khắc phục những vấn đề này và cải thiện các kỹ năng xã hội và chất lượng cuộc sống.
