Chúng ta luôn gặp phải những điều khó chịu trong công việc và cuộc sống của chúng ta. Khi tôi không vui, tôi sẽ sử dụng ba phương pháp để kiểm soát bản thân khỏi mất bình tĩnh.
<img src = "/static/tải lên/hình ảnh/20230611/1686444009758430.jpg" _propertyDelete = "" Hãy thử 8 phương pháp này "style =" Width: 360px; Ví dụ, nếu bạn không hài lòng, bạn không nghĩ về nó nữa, xem video hoặc xem phim hài trong một thời gian.
2. Đó là phương pháp chuyển mục tiêu. Nhanh chóng tránh xa mọi người và những điều khiến bạn tức giận và đi ra ngoài một lúc.
3. Hãy hít thở sâu và đếm đến ba để ổn định tâm trạng của bạn.
4. Hãy cho bản thân thời gian và nếu bạn cảm thấy tức giận, đừng phản ứng ngay lập tức. Hãy cho bản thân một chút thời gian để bình tĩnh và cho bản thân thời gian để suy nghĩ và suy ngẫm.
5. Tìm giải pháp cho vấn đề. Khi gặp phải những thách thức hoặc áp lực, việc tìm giải pháp cho vấn đề có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Hãy suy nghĩ về cách giải quyết vấn đề và cố gắng tìm giải pháp tích cực.
6. Thiền thực hành. Thiền là một cách để đào tạo bộ não để thư giãn và giữ bình tĩnh. Thiền cho phép bạn học cách tập trung vào hiện tại và giảm cảm xúc và căng thẳng tiêu cực.
7. Tập thể dục, tập thể dục là một cách tốt để giải phóng căng thẳng và lo lắng. Cơ thể giải phóng các hóa chất như dopamine và endorphin, giúp tăng cường tâm trạng và giảm căng thẳng.
8. Thực hành tự chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc có thể giúp bạn duy trì tâm lý tích cực và sự ổn định cảm xúc. Cố gắng cho bản thân một chút thời gian để thư giãn, làm những gì bạn thích và đóngHãy chú ý đến sức khỏe tinh thần của chính bạn.
