Điều gì là nhàm chán?
Đó là sự khó chịu do muốn nhưng không thể tham gia vào các hoạt động thỏa mãn.
Tôi muốn làm một cái gì đó, nhưng không có gì có thể tạo ra động lực vào lúc này.
Những dấu hiệu này cho thấy bạn cảm thấy buồn chán ~~~
1. Thời gian đã trở nên dài
2. style = “Text-Align: Center;”> <IMG Data-Cke-Saved-SRC = " src = "/pic/167729102838950.jpg" alt = "" width = "360" chiều cao = " những người vô cảm với cảm xúc, những người tránh cảm xúc cảm xúc và những người lo lắng hơn.
2. Những người dễ bị mất độ tươi
3. Những người khó tập trung
4. Những người thoát khỏi nỗi đau và theo đuổi sự tươi mới và kích thích.
5. Những người có tự kiểm soát thấp
Những người này cảm thấy khó khăn khi tích cực tham gia vào các hành động có ý nghĩa, vì vậy họ sẽ cảm thấy buồn chán.
Về độ tuổi, trẻ em trước 18 tuổi và người cao tuổi sau tuổi 60 dễ bị nhàm chán, và chỉ số nhàm chán của những người trẻ tuổi thậm chí có thể cao như những người trung niên! Ngoài ra, thanh thiếu niên đang ở trong một thời điểm đặc biệt khi họ chủ động khám phá thế giới, muốn thoát khỏi cha mẹ và tìm ra họ là ai, nhưng bị giới hạn bởi sự kiểm soát của trường và gia đình, vì vậy họ luôn chán.
Cuộc khảo sát cho thấy thanh thiếu niên thời gian rảnh rỗi hơn có mức độ nhàm chán cao hơn và nhiều hành vi tình dục và gây nghiện hơn (thuốc lá, rượu, thực phẩm).
Tuổi trung niên là giai đoạn nhàm chán nhất của cuộc đời. Vào thời điểm đó, chức năng nhận thức của chúng tôi đã đạt đến đỉnh cao, chúng tôi bận rộn với công việc và nuôi dạy con cái, và chúng tôi không chán.
Khi người già, khả năng nhận thức suy giảm, các hoạt động xã hội và sự suy giảm tập thể dục giải trí và họ không thể tham gia tốt trong thế giới này. Người già trong các viện dưỡng lão không có gì để làm cả ngày, và chỉ số nhàm chán là cao nhất.
Những bất lợi của sự nhàm chán:
Người buồn chán sẽ ăn những thực phẩm không lành mạnh, chọn những hành vi nguy hiểm và khiến chúng ta làm tổn thương chính mình và những người khác.
Sự nhàm chán cũng có thể gây trầm cảm, bởi vì sự nhàm chán và trầm cảm đều là “cảm giác rằng cuộc sống không có ý nghĩa hay mục đích”.
Nhưng sự nhàm chán không hoàn toàn tiêu cực, bạn có thể coi đó là một cuộc gọi đánh thức cuộc sống để nhắc nhở bạn rằng đã đến lúc thay đổi.
Sự nhàm chán cho chúng tôi biết rằng bạn đang lãng phí thời gian và có tài năng của bạn. Sự nhàm chán giống như một người đưa tin, kêu gọi chúng ta tương tác với thế giới theo một cách tốt hơn. Tìm những thứ có ý nghĩa đối với chúng tôi và làm cho ý nghĩa của chúng tôi tốt hơn.
Nếu bạn muốn trải nghiệm điều ngược lại với sự nhàm chán, bạn có thể thử hoạt động “Flow”. Ví dụ, vẽ, nấu ăn, câu đố và tập thể dục.
Trọng tâm của các hoạt động dòng chảy là gặp khó khăn, mục tiêu và phản hồi rõ ràng, điều này có thể khiến chúng ta tập trung vào hiện tại, cảm nhận thời gian trôi qua và cảm thấy niềm vui và sự hài lòng sau khi hoàn thành.
Chỉ cần một số nỗ lực để di chuyển các hoạt động dòng chảy và bộ não có xu hướng tìm các hoạt động có thể dễ dàng kích thích, chẳng hạn như trượt trên điện thoại di động, chơi trò chơi di động, hút thuốc và ăn đồ ăn nhẹ.
Tuy nhiên, sau sự hài lòng nhanh chóng, bạn cảm thấy buồn chán hơn, trống rỗng và vô nghĩa, và sau đó bạn cần kích thích nhiều hơn, thậm chí gây nghiện, và bạn không có động lực để sống một cuộc sống tốt
Khó khăn trong việc đối phó với sự nhàm chán là những người nhàm chán không có động lực để làm điều gì đó, vì vậy họ gặp phải.
Nếu bạn muốn giải quyết sự nhàm chán, bạn có thể thực hiện các bài tập sau:
1. Kiểm tra xem bạn thực sự quan tâm gì, điều quan trọng nhất trong cuộc sống là gì? Viết ra:
Ví dụ, “lành mạnh”, “sự hài hòa gia đình”, “sự thân mật tốt”, “thành tích công việc”, “tăng trưởng” …
2. Viết ra những hành động nhỏ lặp lại các giá trị này và chọn một việc để làm mỗi ngày.
Nếu bạn muốn “khỏe mạnh”, bạn cần chọn một bài tập nhỏ phù hợp với bạn; Nếu bạn muốn “thêm các mối quan hệ gia đình hoặc thân mật”, bạn có thể sắp xếp các hoạt động để đi cùng gia đình; Nếu bạn muốn “phát triển”, bạn cần mở cuốn sách mỗi ngày.
Khi chúng ta bắt đầu thực hiện một hành động đơn giản một chút và cảm thấy rằng chúng ta đang làm việc chăm chỉ cho cuộc sống mà chúng ta muốn, chúng ta sẽ có động lực nội bộ và ý thức hoàn thành, và thúc đẩy bản thân tiếp tục tiến về phía trước. Không còn nhàm chán nữa.
