Phải làm gì nếu bạn cáu kỉnh?
“Tôi có một tính khí xấu và không thể kiểm soát cảm xúc của mình.” Đây là tiếng nói của nhiều người. Khi áp lực đối với cuộc sống và công việc tiếp tục tăng lên, ngày càng có nhiều người gặp vấn đề với sự khó chịu. Sự cáu kỉnh không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và cuộc sống của một người, mà còn gây rắc rối cho những người xung quanh bạn. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể kiểm soát tính khí của mình? src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250411143410-67f9286277309.webp” alt = “width =” 360 “chiều cao =” 222 ” Cảm xúc
Đầu tiên, bạn phải biết cảm xúc của riêng bạn. Hiểu trạng thái cảm xúc của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta cáu kỉnh, có thể giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình. Khi chúng ta cảm thấy xúc động, chúng ta có thể hít một vài hơi thở sâu để giảm bớt cảm xúc, và sau đó bình tĩnh nghĩ về vấn đề này.
2. Tìm ổ cắm cảm xúc của riêng bạn
Thứ hai, tìm ra lối thoát cảm xúc của riêng bạn. Mọi người đều có lối thoát tình cảm của riêng mình, một số người thích hét lên, một số người thích đánh vào bàn, và một số thích ở một mình trong góc. Tìm ra lối thoát cảm xúc của riêng chúng ta có thể giúp chúng ta giải phóng cảm xúc tốt hơn và tránh tồn đọng cảm xúc.
3. Kiểm soát các từ và hành động của chính bạn
Ngoài việc tìm ra lối thoát cảm xúc của riêng bạn, bạn cũng phải kiểm soát các từ và hành động của riêng bạn. Đôi khi, cảm xúc của chúng ta có thể dễ dàng khiến chúng ta nói điều gì đó cực đoan hoặc làm điều gì đó cực đoan. Tại thời điểm này, chúng ta cần kiểm soát lời nói và hành động của mình và tránh gây hại cho chính mình và những người xung quanh.
4. Tìm kiếm sự giúp đỡ
Nếu chúng ta thấy rằng các vấn đề khó chịu của chúng ta đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc của chúng ta, thì chúng ta cần tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể giúp bản thân kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình bằng cách tư vấn một nhà tâm lý học chuyên nghiệp hoặc tham gia một số khóa học quản lý cảm xúc.
5. Điều chỉnh lối sống của bạn
Cuối cùng, chúng tôi cũng có thể điều chỉnh lối sống của mìnhđể giảm bớt sự khó chịu. Ví dụ, tập thể dục nhiều hơn để thư giãn cơ thể và cảm xúc của bạn; Tập hợp nhiều hơn với bạn bè để trút cảm xúc của bạn; Hoặc học một số kỹ năng thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền, v.v.
