Sau khi mất một người, chúng ta thường cảm thấy đau đớn và mất mát, đó là một phần của cảm xúc của con người. Chúng tôi phụ thuộc rất nhiều vào những người và những điều quan trọng, và một khi chúng tôi mất chúng, nó sẽ gây ra những thay đổi về cảm xúc, chẳng hạn như nỗi buồn, cô đơn, lo lắng, v.v … Dưới đây tôi sẽ phân tích lý do tại sao tôi bỏ lỡ một người rất nhiều từ quan điểm của tâm lý học, sinh lý học và xã hội học, và đề xuất một số giải pháp. nó >>
1. Quan điểm tâm lý 1. Lý thuyết bất hòa nhận thức
Lý thuyết bất hòa nhận thức tin rằng khi mọi người có cảm giác không nhất quán về mọi thứ và hành vi của chính họ, sự bất hòa về nhận thức sẽ xảy ra và sự không nhất quán này sẽ gây khó chịu. Khi chúng ta mất một người, chúng ta cảm thấy rằng những kỳ vọng của chúng ta đã không được đáp ứng và chúng ta có sự bất hòa về nhận thức. Sự khó chịu này sẽ khiến chúng ta không thoải mái và khiến chúng ta nhớ người này hơn nữa.
Giải pháp: Sau khi thua, chúng ta cần thích nghi với các tình huống mới, tìm lại điểm cân bằng của chúng ta và tìm một lối sống phù hợp với chúng ta. Điều này có thể đạt được bằng cách trò chuyện với người thân và bạn bè, tham gia vào các hoạt động xã hội và phát triển thói quen tập thể dục.
2. Sự khác biệt giữa bộ nhớ ngắn hạn và bộ nhớ dài hạn
Có hai loại bộ nhớ khác nhau trong não người: bộ nhớ ngắn hạn và bộ nhớ dài hạn. Bộ nhớ ngắn hạn chỉ có thể lưu trữ thông tin trong một khoảng thời gian, trong khi bộ nhớ dài hạn có thể lưu trữ thông tin trong một thời gian dài. Khi chúng ta mất một người, người này vẫn tồn tại trong bộ nhớ ngắn hạn của chúng ta và trí nhớ dài hạn của chúng ta cũng bảo tồn rất nhiều thông tin liên quan đến người này, điều này sẽ luôn vang vọng trong bộ não của chúng ta, khiến chúng ta nhớ người này ngày càng nhiều hơn.
Giải pháp: Chúng tôi có thể giúp bản thân giải phóng cảm xúc bên trong của mình bằng cách ghi lại cảm xúc và cảm xúc của chúng tôi, chẳng hạn như viết nhật ký, vẽ, nghe nhạc, xem phim, v.v. để giảm bớt cảm xúc tiêu cực của chúng tôi.
3. Lý thuyết đính kèm
Lý thuyết đính kèm tin rằng con người là động vật xã hội và chúng ta cần kết nối với người khác để đáp ứng nhu cầu an toàn và cảm xúc của chính chúng ta. Khi chúng ta mất một ai đó, chúng ta cảm thấy không an toàn và cô đơn vì chúng ta mất đi sự hỗ trợ và an toàn về mặt cảm xúc mà người này cung cấp, và cảm giác mất mát này khiến chúng ta nhớ người này hơn nữa.
Giải pháp: Chúng ta có thể bù đắp cho những người bị mất bằng cách xây dựng mối quan hệ sâu sắc hơn với người khácÝ thức về chỗ trống do mọi người mang lại. Chúng ta có thể cố gắng giao tiếp với bạn bè, gia đình hoặc những người thân thiết khác và chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta để có được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc. Ngoài ra, tham gia vào các hoạt động xã hội, tham gia các nhóm lợi ích, các hoạt động tình nguyện, v.v … cũng là những cách tuyệt vời để tăng vòng tròn xã hội của bạn, giúp chúng tôi xây dựng các kết nối mới và giảm sự cô đơn.
