Suy nghĩ của Lampant là một kinh nghiệm mà mọi người đều có, nhưng nếu nó bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc hoặc các mối quan hệ tình cảm của bạn, thì bạn cần bắt đầu thực hiện một số biện pháp. Dưới đây là một số cách để giúp bạn đối phó với những suy nghĩ ngẫu nhiên:
<img src = "/uploads/202305/74287219.jpg" alt = " Khi bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn đang nghĩ về mọi thứ, hãy tự nói với chính mình: "Đây chỉ là suy nghĩ của tôi, đó không phải là một sự thật." 2. Viết ra những suy nghĩ của bạn: Cắt tất cả những suy nghĩ của bạn trong nhật ký hoặc sổ ghi chép, sau đó cố gắng khám phá các mẫu giữa chúng và các sự kiện hoặc tình huống kích hoạt chúng.
3. Tìm một lối thoát cho sức khỏe: Tập thể dục, vẽ tranh, viết và thiền là tất cả những cách tốt để giảm bớt lo lắng và căng thẳng. Tìm một số cách làm việc cho bạn và cố gắng kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
4. Hãy thử chánh niệm: tâm lý là một kỹ thuật làm giảm sự lo lắng và căng thẳng bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại. Bạn có thể học kỹ thuật này thông qua một số khóa học ứng dụng hoặc thiền định.
3. Học cách thư giãn bản thân: Học cách thư giãn có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của chúng ta, do đó làm giảm sự xuất hiện của những suy nghĩ ngẫu nhiên. Ví dụ, hãy thử thở sâu, thiền, yoga, v.v. Những phương pháp thư giãn này có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của chúng ta, do đó làm giảm sự xuất hiện của những suy nghĩ ngẫu nhiên.
