Trong gia đình của chúng tôi, chúng tôi thường gặp rắc rối bởi ảnh hưởng của cảm xúc và tâm lý. Dưới đây là một số cách để điều chỉnh cảm xúc và tâm lý của bạn. nó Biết cảm xúc của riêng bạn: Hiểu phản ứng cảm xúc của bạn là bước đầu tiên để điều chỉnh cảm xúc của bạn. Trong gia đình của chúng tôi, đôi khi một số cảm xúc xấu có thể xảy ra, chẳng hạn như các khái niệm của gia đình không được thống nhất, vợ chồng có những ý kiến khác nhau, và đứa trẻ nghịch ngợm và không vâng lời, và tôi sẽ phát triển những cảm xúc xấu, vì vậy tôi phải nghiêm túc nghĩ về cảm xúc của mình.
2. Thư giãn cơ thể: thực hiện hơi thở sâu, thiền hoặc thực hiện một số chuyển động thư giãn, chẳng hạn như kéo dài hoặc xoay, xem TV, duyệt Tiktok và nghe các bài hát để giảm căng thẳng trong cơ thể.
3. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn: Cố gắng thay đổi các phương pháp suy nghĩ tiêu cực của bạn và suy nghĩ tích cực về gia đình và chính bạn. Đối với các thành viên trong gia đình, ý kiến của bạn, bạn có thể coi chúng là phản hồi có giá trị để giúp bạn liên tục cải thiện.
4. Giao tiếp với gia đình: Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với các thành viên trong gia đình có thể giúp giảm bớt căng thẳng và có được sự hiểu biết và hỗ trợ.
5. Hãy chuẩn bị: được chuẩn bị trước cho các câu hỏi có thể được hỏi trong gia đình, điều này có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng.
6. Duy trì khiếu hài hước: biến sự căng thẳng của gia đình thành một bầu không khí thoải mái và sử dụng các phương pháp hài hước để đối phó với những khó khăn và thách thức.
Thông qua các phương pháp này, chúng ta có thể kiểm soát tốt hơn cảm xúc và tâm lý của mình, đối mặt với gia đình với một thái độ tích cực và làm cho gia đình sống hài hòa.
