Bài tập nâng hậu môn là một bài tập chăm sóc sức khỏe rất đơn giản và hiệu quả. Nó cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền bằng cách co thắt cơ thắt và cải thiện chất lượng cuộc sống. Với sự phát triển nhanh chóng của nền kinh tế xã hội và xu hướng lão hóa dân số, nhiều người đã bắt đầu chú ý đến các vấn đề sức khỏe, và bài tập nâng hậu môn cũng trở thành một cách thể lực phổ biến.
<img src = "/uploads/202305/65056601.jpg" alt = "Tôi nên làm gì nếu tôi thực hành hơn. hiện tượng. Trong quá trình thực hành của người mới bắt đầu, họ thường cần thích nghi với việc học các kỹ năng vận hành, tư thế và thời gian chính xác và dần dần tăng cường độ của thời gian tập thể dục và đào tạo. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể hỗ trợ thủ công trong các bài tập, và sau đó dần thích nghi với các bài tập nâng qua hậu môn dài hơn và mạnh hơn.
Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện tập thể dục hậu môn, nhiều người có thể cảm thấy rằng tập thể dục ngày càng khó khăn hơn, và thậm chí mệt mỏi hoặc đau đớn. Điều này có thể được gây ra bởi sự mệt mỏi của cơ bắp, tích lũy các chất chuyển hóa, thiếu oxy hoặc chế độ ăn uống không hợp lý. Tại thời điểm này, tốt nhất là tạm dừng đào tạo, nghỉ ngơi và phục hồi một cách thích hợp, và chú ý đến chế độ ăn uống và thêm các phương pháp tập thể dục khác để cải thiện thể lực và tăng cường tập thể dục cơ bắp hỗ trợ.
Nói ngắn gọn, thực hành tập thể dục nâng hậu môn có lợi cho việc cải thiện đời sống tình dục và ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ, nhưng nó đòi hỏi sự thích nghi và kiên trì dần dần. Nếu bạn cảm thấy ngày càng khó khăn hơn, có thể là do mệt mỏi cơ bắp, tích lũy các chất chuyển hóa, v.v., bạn nên nghỉ ngơi kịp thời và thêm các phương pháp tập thể dục khác, và chú ý đến sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và dinh dưỡng. Quan trọng hơn, hãy chú ý đến hoạt động chính xác trong khi tập thể dục để tránh tập thể dục quá mức và gây tổn thương cơ bắp.
