Nói về âm thầm trong chăn có thể nói là một cách để thư giãn hoặc là một cách để thiền định. nó src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250411140659-67f9220309edb.png” alt = “Làm thế nào để chơi im lặng trong quilt” width = “480” Các chuyển động có lợi, chẳng hạn như một bài tập kéo dài thoải mái, có thể giúp bạn thư giãn các bộ phận căng thẳng trên cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể từ từ điều chỉnh tư thế của mình, nhưng hãy cẩn thận để giữ cho mình thoải mái.
2. Trong chăn, bạn cũng có thể thử tập luyện thở, nghĩa là, trước tiên hãy hít một hơi thật sâu, sau đó từ từ và kéo dài hơi thở của bạn, và sau đó thư giãn với hơi thở nhẹ nhàng. Thư giãn tâm trí của bạn mỗi khi bạn thở, để cơ thể bạn có thể hoàn toàn thư giãn.
3. Trong chăn, bạn có thể tưởng tượng một không gian ấm áp, nơi bạn có thể ngủ yên bình yên và đắm mình trong bầu không khí ấm áp và an toàn này. Trong không gian này, bạn có thể thư giãn, trở về trạng thái an toàn, đặt một chút áp lực, cho mình một môi trường thư giãn và hoàn toàn thư giãn tinh thần của bạn.
4. Trong chăn, bạn có thể thử một số tập luyện sóng não để làm cho sóng não hoạt động. Đầu tiên, bạn nên thư giãn, sau đó làm chậm hơi thở của bạn, và sau đó tưởng tượng mình trong trạng thái ổn định, và sau đó tưởng tượng mình cẩn thận trong một biển xanh hoặc đứng trên một ngọn núi vô tận, cho phép bản thân cảm nhận từ từ cảm nhận môi trường yên tĩnh trong chăn.
5. Cuối cùng, chơi im lặng trong chăn. Bạn cũng có thể thử một số kỹ thuật thiền định để cho phép bộ não của bạn nghỉ ngơi tốt hơn. Thiền là một quá trình hướng dẫn sự chú ý của bạn đến một trạng thái sâu sắc, do đó đạt được tiềm thức tái tạo và điều chỉnh. Nó có thể giúp bạn thư giãn, cải thiện sự tập trung của bạn, giảm sự lo lắng và căng thẳng, và tăng cường cảm xúc và sự tự tin của bạn.
Nói tóm lại, chơi im lặng trong chăn có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn theo nhiều cách khác nhau và điều chỉnh trạng thái cảm xúc của bạn, để có một cuộc sống lành mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.
