Có nhiều thứ có hiệu ứng hydrat hóa tốt và sau đây là một số thứ phổ biến:
1. Nước sạch: Uống đủ nước là cách dễ nhất và cơ bản nhất để bổ sung hydrat hóa.
2. Nước dừa: nước dừa chứa một lượng lớn chất điện phân và khoáng chất, đặc biệt là kali và natri, có thể nhanh chóng bổ sung nước và năng lượng cần thiết cho cơ thể.
3. Rau và trái cây: Nhiều loại rau và trái cây có độ ẩm cao, nhiều chất xơ và giàu vitamin và khoáng chất, như dưa hấu, dưa, dưa chuột, cần tây, rau diếp, vv
4. Yogurt: Probiotic có trong sữa chua có thể giúp tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thụ độ ẩm của cơ thể.
5. Nước mật ong: Nước mật ong chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là các thành phần axit hyaluronic giúp giữ ẩm cho da, có thể bổ sung hiệu quả hydrat hóa.
Chọn các phương pháp hydrat hóa phù hợp với sở thích và đặc điểm cơ thể của bạn, tăng cường chế độ ăn uống và thói quen uống rượu hàng ngày, và đáp ứng tốt hơn tất cả các khía cạnh của nhu cầu của cơ thể bạn và duy trì sức khỏe và vẻ đẹp.
