Thư giãn cơ thể của bạn và thư giãn đầu
Tiếp theo tôi sẽ cố gắng thư giãn cơ thể và tâm trí của mình qua hơi thở sâu và thiền định, và thúc đẩy sự bình yên và thư giãn bên trong.
Bằng cách hít thở sâu, tôi sẽ cố gắng làm cho hơi thở của mình chậm hơn và sâu hơn, từ từ lấp đầy phổi khi hít vào, và sau đó thở ra để thư giãn cơ thể. Đồng thời, tôi sẽ cố gắng làm cho tâm trí của tôi bình tĩnh hơn và rõ ràng hơn, tập trung vào những cảm xúc hiện tại, và giải phóng và giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng trong trái tim tôi. nó src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250411135501-67f91f3512a57.webp” alt = “” và liên tục quan sát và nhận thức về hơi thở, cơ thể và trạng thái cảm xúc của tôi. Đồng thời, tôi cũng sẽ cố gắng chấp nhận và buông bỏ mọi phiền nhiễu và can thiệp từ bên ngoài và trái tim, để suy nghĩ của tôi sẽ dần trở nên rõ ràng, yên tĩnh và bình tĩnh hơn. Sự thư giãn và thiền định sâu này giúp tôi lấy lại năng lượng, cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng, và tăng cường sức khỏe và sự cân bằng về thể chất và tinh thần.
Trong quá trình thư giãn cơ thể và tâm trí, tôi cũng cố gắng đặt mình vào một môi trường thoải mái, chẳng hạn như một căn phòng yên tĩnh hoặc môi trường ngoài trời tự nhiên. Ngoài ra, tôi có thể thúc đẩy thư giãn và thiền định sâu thông qua các kích thích cảm giác như âm nhạc, hương vị hoặc cảm ứng. Bất kể bạn là phương pháp nào, bạn cần tiếp tục thực hành và kiên trì để đạt được tốt hơn các tác động của việc thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, cải thiện sự tự nhận thức của bạn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
