Công thức bữa ăn giảm béo: Ba bữa ăn bảy ngày một tuần
Mất chất béo là mục tiêu của nhiều người, nhưng không dễ để đạt được mục tiêu này. Ngoài tập thể dục, chế độ ăn kiêng cũng là một khía cạnh quan trọng. Sau đây là công thức nấu ăn giảm béo trong bảy ngày một tuần, ba bữa một ngày, để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo. nó src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250411134834-67f91db285e0c.webp” alt = “width =” 360 “chiều cao =” Bột yến mạch, với một số hạnh nhân và quả việt quất.
Ăn trưa: ức gà nướng với các loại rau nướng như bí ngô, cà rốt và hành tây.
Bữa tối: Các món ăn salmon nướng, chẳng hạn như măng tây và khoai tây nướng.
Thứ ba
Bữa sáng: Smoothie protein dâu, cộng với một số yến mạch.
Bữa trưa: Salad, ăn kèm với rau diếp, gà tây, trứng, bơ và quả việt quất.
Bữa tối: Bít tết rán với nấm nướng và cà chua.
Thứ tư
Bữa sáng: trứng và trứng rán rau bina, cộng với một số bánh mì nguyên chất.
Ăn trưa: đùi gà nướng với các loại rau nướng như cà tím, ớt và hành tây.
Bữa tối: Cá hồi chiên với măng tây nướng và khoai tây nghiền.
Thứ năm
Bữa sáng: sữa lắc, với một số dâu tây và hạnh nhân.
Bữa trưa: Salad, ăn kèm với rau diếp, thịt gà, bơ, trứng và quả việt quất.
Bữa tối: Bít tết rán với nấm nướng và salad rau.
Thứ Sáu
Bữa sáng: Bột yến mạch, với một số hạt thông kẹo và quả việt quất.
Ăn trưa: ức gà nướng với các loại rau nướng như bí ngô, cà rốt và hành tây.
Bữa tối: Cá hồi nướng với măng tây nướng và khoai tây nghiền.
Thứ bảy
Bữa sáng: Smoothie protein dâu, cộng với một số yến mạch.
Bữa trưa: Salad, ăn kèm với rau diếp, gà tây, bơ, trứng và quả việt quất.
Bữa tối: Bít tết rán với nấm nướng và salad rau.
Chủ nhật
Bữa sáng: trứng và trứng rán rau bina, cộng với một số bánh mì nguyên chất.
Ăn trưa: đùi gà nướng với các loại rau nướng như cà tím, ớt và hành tây.
Bữa tối: Cá hồi chiên với măng tây nướng và khoai tây nghiền.
Tóm tắt
Đây là một công thức cho các bữa ăn giảm béo trong bảy ngày một tuần. Ba bữa ăn mỗi ngày, kết hợp với tập thể dục phù hợp, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo. Những thực phẩm này là tốt cho sức khỏe, ít chất béo, ít calo và protein cao. Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể đạt được kết quả giảm béo lành mạnh.
