Ngồi trên ghế, đôi khi bạn cảm thấy buồn chán hoặc mệt mỏi, tại thời điểm này bạn có thể thực hiện một số bài tập lắc ghế đơn giản để thư giãn. Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản cho phép bạn dễ dàng lắc lư trên ghế. nó >
Điều chỉnh tư thế
Trước tiên, bạn cần điều chỉnh tư thế của mình. Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn đang chạm hoàn toàn trên mặt đất, đôi chân của bạn rộng và đứng thẳng. Nếu bạn đang ngồi trên ghế văn phòng, hãy chắc chắn rằng ghế của bạn được điều chỉnh chính xác để bạn có thể duy trì tư thế chính xác.
Bắt đầu lắc
và từ từ bắt đầu lắc ghế. Bạn có thể lắc lư về phía trước và lùi, hoặc trái và phải. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng sự rung chuyển của bạn không quá lớn hoặc bạn có thể mất thăng bằng.
Kiểm soát biên độ lắc
Bạn có thể kiểm soát biên độ lắc để tăng dần biên độ lắc. Nếu bạn buồn bã, bạn có thể giảm ảnh hưởng. Khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể dần dần tăng ảnh hưởng.
Tăng tần số lắc
Khi bạn dần dần tăng biên độ lắc, bạn có thể tăng dần tần số lắc. Bạn có thể cố gắng lắc 10 đến 15 lần trong năm phút. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo sự rung chuyển của bạn không can thiệp vào người khác.
Kết hợp với hơi thở
Khi bạn lắc, bạn có thể hợp tác với hơi thở. Khi bạn lắc lư về phía trước, hít vào và thở ra khi bạn lắc lư về phía sau. Điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn thoải mái hơn.
Tóm tắt
Ưu điểm của việc lắc trên ghế là nó cho phép bạn thư giãn. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo sự rung chuyển của bạn không can thiệp vào người khác. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn chán, hãy thử lắc trên ghế. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng biên độ và tần số lắc của bạn là phù hợp và nó phù hợp với hơi thở của bạn.
