Mất ngủ đề cập đến khó khăn trong việc ngủ, dễ thức dậy hoặc thức dậy sớm, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống. Có nhiều nguyên nhân của chứng mất ngủ, và những nguyên nhân phổ biến như sau.
Có nhiều cách để giúp bạn ngủ nhanh. Ví dụ, ăn một số loại thuốc hoặc thực phẩm có tác dụng làm dịu, ngâm chân và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, massage để làm giảm dây thần kinh của bạn, v.v.
1. Sữa rất giàu thành phần làm dịu, uống một ly sữa giúp ngủ;
2. Ngâm chân trong nước nóng có thể thúc đẩy lưu thông máu và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ;
3. Massage da đầu, liệu pháp từ tính và các phương pháp khác cũng có thể làm giảm các triệu chứng mất ngủ;
4. Nếu chứng mất ngủ nghiêm trọng, điều trị bằng thuốc có thể giúp ngủ nhanh. Đối với các tình huống khác nhau, các loại thuốc làm dịu các dây thần kinh, chẳng hạn như diazepam, eszolam, v.v … có thể được sử dụng.
Nên cung cấp điều trị y tế chuyên nghiệp cho những người bị chứng mất ngủ nặng kéo dài và trải qua thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
