5 giai đoạn thiền động
1. Điều chỉnh cơ thể:
Mục đích của việc điều chỉnh cơ thể là để thư giãn cơ thể để bạn có thể tham gia các hoạt động tinh thần tĩnh tốt hơn. Đầu tiên, hãy cố gắng thư giãn vai, eo và cổ của bạn để giữ cho cơ thể của bạn ở vị trí thoải mái. Sau đó, từ từ thư giãn cơ bắp của bạn, từ đầu đến ngón chân, thư giãn từng bộ phận trên cơ thể bạn. nó src = “/pic/https://olimpomx.com/wp-content/uploads/2025/04/20250412045853-67f9f30dc8dc5.jpg” alt = “5 giai đoạn thiền động” chiều rộng = “499” style = “Width: 499px; Chiều cao: 272px;”/>
2. Điều chỉnh thở:
Điều chỉnh hơi thở là chìa khóa để tham gia các hoạt động tinh thần tĩnh. Nó có thể giúp bạn thư giãn, thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng vào trạng thái thiền định. Hãy thử hít một hơi thật sâu, từ từ hít vào, hít thở sâu, thư giãn cơ thể, và sau đó thở ra từ từ, tập trung năng lượng của bạn vào hơi thở của bạn.
3. Nhập thiền:
Chìa khóa để vào thiền là thư giãn, đắm mình trong trạng thái yên tĩnh, từ bỏ áp lực bên ngoài và lo lắng, chỉ tập trung vào trái tim của bạn, và hướng đến một mục tiêu nhất định, hoặc chỉ thư giãn và đắm mình trong trạng thái yên tĩnh.
Bốn. Kết nối tâm trí và cơ thể:
Kết nối tâm trí và cơ thể có nghĩa là trong thiền định, bạn chuyển sự chú ý của bạn từ bên ngoài ra bên trong, từ bên ngoài cơ thể vào bên trong, từ đầu sang ngón chân, chú ý đến mọi cơ bắp, mọi tế bào và mọi thay đổi tinh tế trong cơ thể, thư giãn cơ thể của bạn.
Năm. Thư giãn:
Thư giãn đề cập đến việc chuyển sự chú ý của bạn từ cơ thể sang tinh thần trong các hoạt động thiền, hướng suy nghĩ của bạn đến một mục tiêu nhất định, thư giãn bản thân, từ bỏ lo lắng, cảm nhận trái tim và để bản thân bạnThánh Linh bình yên hơn.
