Nếu bạn cảm thấy hưng cảm trong khi nấu ăn, đó có thể là do môi trường nhà bếp hoặc quy trình nấu ăn khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc căng thẳng. Dưới đây là một số cách để giảm bớt tâm trạng hưng cảm:
1.
2. Thư giãn cơ: Trong các khoảng thời gian giữa nấu ăn, bạn có thể thực hiện một số bài tập thư giãn đơn giản. Ví dụ, thư giãn cơ cổ và vai, có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.
3. Điều chỉnh môi trường: Nếu tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ và các yếu tố khác ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, bạn có thể cố gắng điều chỉnh môi trường để làm cho nó phù hợp hơn với cảm xúc của bạn.
4. Phân tâm: Bạn có thể đánh lạc hướng bằng cách nghe nhạc trong khi nấu hoặc chơi podcast vui nhộn, giúp giảm căng thẳng.
5. Giao tiếp với người khác: Nếu bạn nấu ăn với gia đình hoặc bạn bè, bạn có thể giao tiếp với họ và chia sẻ một số chủ đề dễ chịu, có thể làm bạn mất tập trung và giảm bớt tâm trạng hưng cảm.
6. Áp dụng thiền chánh niệm: Bạn có thể sử dụng thiền chánh niệm khi nấu ăn, tập trung vào cảm xúc và hành động hiện tại và không chú ý đến suy nghĩ đánh lạc hướng, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn cảm xúc.
